AIにダイエットのトレーナーになってもらう5日目朝夕まとめ(3/13)

3/13　朝 体重：61.15 ウエスト：87ｃｍ

ChatGPT:

🔍 3/13 朝の進捗チェック

日付	体重 (kg)	ウエスト (cm)	進捗率	評価
3/09	61.45	88	–	スタート
3/10	61.20	88	0.28%	まずまず
3/11	61.25	87	1.14%	ウエスト減少 👍
3/12	61.25	87	1.14%	停滞気味 🤔
3/13	61.15	87	1.30%	少し減少！🎉

👉 体重が少し減少！昨日の低カロリーの影響が出た可能性あり。
👉 ウエストは変わらず。筋肉量を落とさず脂肪燃焼を進めるのがカギ！

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💡 今日のポイント

✅ プロテインだけの日の翌日はエネルギー不足に注意！
✅ 筋肉を減らさないために、昼か夜に少量の炭水化物（玄米・さつまいも・納豆）を追加するのもアリ。
✅ 水分・塩分補給はしっかり継続！特にサウナ後！
✅ ウエストは減少傾向を維持中。焦らずじっくり続けよう！

今日はどんな食事プランで行く予定？💡

今日はプロテイン28g(8杯)600mlの水で3回に分けて飲み、夕食は温野菜と冷奴と鶏肉3切れです。 写真は撮り忘れました。

ChatGPT:

メモリを更新しました

了解しました。カロリーや栄養バランスを考えると、今日は比較的タンパク質重視の食事ですね。もし次回、写真がない場合でも、詳細な食材や量が分かればカロリー計算や分析を正確にできます。体調の変化や満腹感などもあれば教えてください！

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