AIにダイエットのトレーナーになってもらう7日目朝夕まとめ(3/15)

ウエスト：87センチ 体重：60.75kg

ChatGPT:

3/15 朝の記録

• 体重：60.75kg
• ウエスト：87cm

進捗を更新するね！

あなた:

3/15 夕食温野菜のみと間食にあたりめ少し。

ChatGPT:

3/15 夕食

• 温野菜（キャベツ、もやし、玉ねぎ、にんじん、山芋？）
• トマト
• 焼きにんにく
• ぽん酢
• リンゴ酢の炭酸割
• 間食：あたりめ少し

今日も低カロリー・高栄養な食事だね！進捗もいい感じだから、あとで更新するよ。

あなた:

今更新してよ

ChatGPT:

3/9～3/15の進捗状況

日付	体重 (kg)	ウエスト (cm)	進捗率	評価
3/09	61.80	88	–	スタート
3/10	61.55	88	🔽0.25kg	順調
3/11	61.25	87	🔽0.55kg / 🔽1cm	良い傾向
3/12	61.25	87	変化なし	維持
3/13	61.15	87	🔽0.65kg	ゆるやか減少
3/14	60.65	86	🔽1.15kg / 🔽2cm	進捗良好
3/15	60.75	87	体重+0.1kg / ウエスト+1cm	一時的な増加

評価・アドバイス

• 体重は7日間で約-1.05kg、ウエストは-1cmの減少！
• 3/15は少し増加しているけど、水分量や一時的なむくみの可能性が高い。
• 食事の栄養バランスは良好、特にタンパク質と野菜の摂取がしっかりできている。
• 3/16も同じペースをキープしつつ、チートデイの設定も検討してもいいかも。