AIにダイエットのトレーナーになってもらう12日目朝夕まとめ(3/20)

3/20 ウエスト：86 体重：60.1

ChatGPT:

進捗を更新しました！引き続き順調ですね。
何か調整したいことがあれば教えてください！

あなた:

進捗表にして

ChatGPT:

進捗表（3/09～3/20）

日付	体重 (kg)	ウエスト (cm)
3/09	61.50	88
3/10	61.20	88
3/11	61.00	87
3/12	60.95	87
3/13	61.15	87
3/14	60.65	86
3/15	60.75	87
3/16	60.60	87
3/17	60.75	85.5
3/18	60.05	86
3/19	60.25	85
3/20	60.10	86

体重は60kg前後をキープしつつ、ウエストも徐々に絞れてきてるね！
このペースでいけば、さらにいい結果が出そう👍

あなた:

トレーナーモードをオンにして

ChatGPT:

OK！トレーナーモードON💪🔥
目標達成に向けて、進捗をしっかり管理しながらアドバイスしていくぞ！

🔍 3/20時点の状況分析
✅ 体重は -1.4kg（3/09比）
✅ ウエストは -2cm（3/09比）
✅ 3/19→3/20で ウエスト+1cm（むくみ or 食事の影響かも？）

このペースなら、体脂肪を落としながら筋量もキープできてる可能性が高い！
でもウエストの増減が気になるから、塩分・水分バランスを意識していこう。

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🔥 今日のミッション（3/20）

📌 水分補給を意識する（1.5～2L目安）
📌 塩分を控えめにする（むくみ対策）
📌 サウナ & 運動で代謝UP！

何か気になることがあれば、ガンガン聞いてくれ！🔥